[Фереште]

Как было бы хорошо, если бы я быстро засыпала. У меня бы образовались лишние полтора-два часа в сутках.

@темы: Мяу-мяу

Comments

[Велс]

Как я вас понимаю
У меня похожая ситуация с просыпанием, по часу лежу в постели, а если превозмогу и встану рывком, весь день хожу вареная.
Видимо, это какие-то физиологические особенности организма

[Соня Садовая]

А в чем именно проблема с засыпанием? Я раньше с трудом засыпала, пока не избавилась от привычки сидеть с телефоном под одеялом. Не могу сказать, что сплю теперь, как убитая, но стало гораздо лучше.

[Фереште]

У меня похожая ситуация с просыпанием, по часу лежу в постели

С утра я тоже долго лежу, но это скорее психология, чем физиология. На самом деле нужно мне не так уж долго лежать, минут 15, может.

Я раньше с трудом засыпала, пока не избавилась от привычки сидеть с телефоном под одеялом.

Мне что с телефоном, что без. Лежу и лежу. Иногда из-за чего-то переживаю, иногда просто лежу и скучно.

[Велс]

Фереште, вы пробовали что-нибудь делать, чтобы быстрее засыпать?

можно попровать всякие лайфхаки:
дыхательные упражнения
успокаивающий травяной чай
аромолампы

[Фереште]

дыхательные упражнения

Какие?

[Велс]

Фереште, на быстрый гуглинг по запросу "дыхательные упражнения для сна" выпала куча вариантов. это, это и это, например. можно поэкспериментировать и выбрать подходящее для себя.

[Соня Садовая]

Я аудиокнигу какую-нибудь иногда ставлю, тоже постепенно сон нагоняет)

[Фереште]

kognes,
3. Сделайте вдох носом на 4 счета.
4.Задержите дыхание и сосчитайте до 7 .
5.Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба)на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком.
Read more: www.prodolgoletie.ru/kak-izbavitsya-ot-bessonni...
Я не успеваю на четыре счёта достаточно вдохнуть, чтобы хватало на пятнадцать. Это не медленное дыхание получается, а быстрое и недостаточное.
Гадость какая-то!

[Соня Садовая]

Фереште, мне кажется, что фишка попросту в том, чтобы надолго задержать дыхание, прежде чем выдыхать, а не в пропорциях. Но я не специалист))